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在拉筋伸展动作之前进行数分钟的热身运动，使稍后将要频繁使用的肌肉先行活动开来；如此使肌肉温度稍微提高了以后，再依照正确的要领来「拉筋」，则可以有效地完成「热身」及「增加柔软度」的效果。
体测内容
50米短跑立定跳远引体向上男子米女子米体测开始米
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1、变速跑：绕着m的标准跑道，逢拐弯处提速，慢慢趋于缓和，继而再提速，这样可以提高耐久力。
2、跑步时要调节好呼吸，跟上步伐节奏。
3、m不要一开始就像百米赛跑一样，而是保持一定的速度，基本上处在中间段，到了最后米时，爆发冲刺！
在这里也提前预祝各位体测顺利
都能取到好成绩
end编辑：胡伊凡
初审：林高剑牟钱璋
终审：颜欢
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